Fasola limonka – właściwości, wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

Fasola limonka, znana również jako fasola półksiężycowata, to niezwykła roślina jednoroczna, która przybyła do nas z tropikalnych rejonów Ameryki Południowej i Środkowej. Jej unikalne właściwości odżywcze, takie jak wysoka zawartość białka, błonnika oraz witamin z grupy B, sprawiają, że staje się coraz bardziej popularnym składnikiem zdrowej diety. Co więcej, fasola limonka jest doskonałym wyborem dla osób na diecie bezglutenowej, ponieważ nie zawiera cholesterolu ani glutenu. Warto odkryć, jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą regularne spożywanie tej niezwykłej rośliny, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze, wspierając nasze zdrowie i samopoczucie.

Fasola limonka – właściwości i pochodzenie

Fasola limonka, znana również jako fasola limeńska (Phaseolus lunatus), to jednoroczna roślina należąca do rodziny bobowatych, której ojczyzną są tropikalne obszary Ameryki Południowej i Środkowej. To wyjątkowe warzywo strączkowe wyróżnia się naturalnym brakiem glutenu oraz cholesterolu.

Dzięki temu, stanowi doskonałą alternatywę dla osób poszukujących produktów bezglutenowych. Co więcej, fasola ta charakteryzuje się szerokim zastosowaniem kulinarnym, otwierając drzwi do eksperymentów w kuchni.

Wartości odżywcze fasoli limonkowej

Fasola limonkowa, znana również jako fasola półksiężycowata, to cenny element zrównoważonej diety. Jest ona bogatym źródłem białka i błonnika, kluczowych składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Co więcej, fasola ta obfituje w witaminy z grupy B, które odgrywają istotną rolę w wielu procesach metabolicznych. Dostarcza ona także żelaza, cynku i magnezu – pierwiastków mineralnych niezbędnych do utrzymania dobrego zdrowia i samopoczucia.

Witaminy i minerały: co zawiera fasola limonka?

Fasola limonka to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów, stanowiąca cenny element zrównoważonej diety. Bogata w witaminy z grupy B, niezbędne dla prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych, dostarcza również żelaza, cynku i magnezu – pierwiastków kluczowych dla zachowania dobrego zdrowia. Żelazo odgrywa zasadniczą rolę w transporcie tlenu w organizmie, natomiast cynk wzmacnia system odpornościowy, chroniąc nas przed infekcjami. Magnez z kolei, ma istotny wpływ na funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, zapewniając ich sprawne działanie.

Kalorie i składniki odżywcze fasoli limonkowej

Fasola limonkowa to cenny element codziennej diety. Jedna porcja ugotowanej fasoli (ok. 170 gramów) to 230 kcal. Jest bogata w białko (15 gramów) i węglowodany (44 gramy), w tym błonnik pokarmowy (13 gramów). Dzięki temu fasola limonkowa zapewnia uczucie sytości na dłużej.

Ile kalorii ma fasola limonka?

Garść fasoli limeńskiej, ważąca około 70 gramów, dostarcza organizmowi mniej więcej 230 kcal. Chociaż nie jest to szczególnie dużo, warto wiedzieć, że ta roślina strączkowa jest cennym źródłem zarówno białka, jak i błonnika, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Korzyści zdrowotne fasoli limonkowej

Fasola limonka to prawdziwy skarb w kuchni i cenny element zrównoważonej diety. Jest ona bogatym źródłem białka, które jest budulcem naszego organizmu, a także błonnika, który wspomaga prawidłową pracę układu trawiennego.

Oprócz tego, fasola limonka to skarbnica witamin i minerałów, które są niezbędne dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Regularne spożywanie tej fasoli może znacząco poprawić proces trawienia, co przekłada się na lepsze samopoczucie każdego dnia. Dostarczając organizmowi tak wielu cennych składników odżywczych, fasola limonka zasługuje na stałe miejsce w naszym menu.

Jak fasola limonka wspiera zdrowie?

Fasola limonka to prawdziwy skarb w naszej diecie! Nie tylko wspiera zdrowie dzięki imponującej zawartości składników odżywczych, ale również oferuje szereg korzyści dla naszego organizmu.

Przede wszystkim, jest doskonałym źródłem białka, które stanowi podstawowy budulec naszego ciała. Oprócz tego, fasola ta obfituje w błonnik – sprzymierzeńca prawidłowego trawienia i długotrwałego uczucia sytości. To właśnie błonnik pomaga nam kontrolować wagę i unikać podjadania między posiłkami.

Co więcej, fasola limonka dostarcza nam niezbędnych witamin i minerałów, które są kluczowe dla sprawnego funkcjonowania całego organizmu. Włączenie jej do regularnej diety może znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie i poprawić ogólną kondycję fizyczną.